efekty ćwiczeń

Tak, amator może mieć doskonałą technikę ćwiczeń i fantastycze efekty. Wymaga to jednak ogromnej pracy, konsekwencji i cierpliwości. Co do "prośby o pomoc", to wyraźnie należy zaznaczyć, że my w tym dziale jesteśmy hobbystkami, które bazują na doświadczeniu innych i własnych. Ot, empiryzm taki. Nie znamy Cię, nie widzimy, co robisz i jak robisz, w [...]

Azzi, naczytałam się dużo przed stosowaniem, więc porządnie nawilżam twarz, filtr też jest i na razie efekty uboczne nie są bardzo dokuczliwe. W tej chwili nie mam przesuszenia, ale za to zaczęło mnie wysypywać. No i niezbyt bawi mnie to, że twarz nabrała żółtawego kolorytu, jakbym miała na twarzy źle dobrany podkład (dwa moje kremy mają [...]

[...] dla jednej serii, więc ostatecznie dobrałem ciężar tak, jak widać. Myślę, że i tak będzie mega ciężko. Będę stawiał przede wszystkim na technikę wykonywania ćwiczeń, szczególnie, przy podczas pierwszych treningów na danej ilości powtórzeń. Mam nadzieję, że efekty będą widoczne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdac68ed583a45e4b865ac0f9c9e53e0.png

[...] to odpowiadaja mi te ktore wykonuje (koksiki na silce mi poakzuja co i jak), te o ktorych czytam u pan jakos mnie nie przekonuja, na razie wiec nie zostanie jak jest skoro efekty sa zadowalajace :) ufff jeszcze 12 min rowerka i finito, oby te 2 dni aerobow rzeczywiscie przyczynily sie do lepszego zaryzu rzezby, bo inaczej moj doradca narazi [...]

[...] to podstawa z takim arsenalem zajec w ciagu tygodnia, postepy beda widoczne golym okiem, w wygladzie jak i w postepach silowych - trenujesz planem tyle czasu ile widzisz efekty, nie mniej niz 6tyg. Co tygodniowa progresja w cw bazowych, dokladasz ok. 2,5kg - zaczynajac od 40% cm (ciezar max na 1 powt w danym cw) Progresja w seriach - tez. W [...]

[...] pracują również boczne aktony naramiennych I CO W ZWIAZKU Z TYM?" --- mówie jakbyś nie wiedział, bo dałeś unoszenie bokiem równiez na boczne "-- a jakie miałes efekty po tych seriach i treningach? byłes zadowolony, szło do przodu? bo jezeli tak to wporządku, plus mojeg uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz [...]

[...] na mysli nadając takie nazwy a nie inne - jak już pisalismy w przypadku takich zajęć standardy wyznacza prowadzący i od niego zalezy tempo i układ ćwiczeń a co za tym idzie efekty jakie one przynoszą dla mnie generalnie jest to wszystko jedno i to samo - mało i średnio intensywne podrygi przy muzyce przynoszące skromne efekty jeżeli są stosowane [...]

[...] w sumie nie wiem, czy zostac na tym fbw i probowac progresowac nadal czy co. Wszedzie kazdy splitem cisnie, nikogo nigdy nie widzialem na silce co robi fbw... moze i widze efekty jakies ale leca one powolno, a miska moze i jest ale taka srednia... sam mozesz ocenic na moim profilu na potreningu klikajac mój avatar obok tego posta. Przydalaby [...]

witam mam pytanko, otoz robie trening split, na bicesp robie 2 cwiczenia, kolego namowil mnie zeby styrac u niego lapy, no to się zgodzilem na cięzki trening bicepsa, i mam pytanko czy po tym ciezkim trenibg jak wroce do tych moich 2 cwiczen to czy efekty nie będą slabsze? dzieki za pomoc

witam mam pytanko, otoz robie trening split, na bicesp robie 2 cwiczenia, kolego namowil mnie zeby styrac u niego lapy, no to się zgodzilem na cięzki trening bicepsa, i mam pytanko czy po tym ciezkim trenibg jak wroce do tych moich 2 cwiczen to czy efekty nie będą slabsze? dzieki za pomoc.

[...] moze byc ciezko... Ja wiem, ze jak bym nie wsiadl tuz po treningu, to raczej potem by mnie kijem nikt nie zagonil... FBW bardzo dobrze dobrane (chyba zerzniete z gotowca, ale tak naprawde, to najlepszy sposob... ), tylko sie zastanow czy nie ciut za ambitne ? Lepiej dopracowac technike tych 6-8 glownych cwiczen zlozonych, a efekty i tak beda.

[...] się nie chciało ). Teraz postanowiłem znowu zacząc ale nic na siłe. Po prostu ćwiczę w miare checi i czasu, takie bajtowe podejście. To samo z dieta- jem co lubie. Wiem ze efekty nie będą zbyt duze (bo w sumie jak maja być jak się do tego nie przykładam) ale nie zalezy mi już na tym. Chce mieć tylo zdrową sylwetke i siłka będzie tylko takim [...]

Dieta to jedna rzecz. Natomiast rzecz istotna - 3-4 razy w tygodniu poswiecenie 20-30 minut na trening samych posladkow! Moze byc przed snem. Posladki maja to do siebie, ze latwo je zalac tluszczem, ale i stosunkowo latwo sie tego tluszczu mozna pozbyt (duzo latwiej niz oponki z brzucha). Efekty porzadnych cwiczen na posladki widac po paru [...]

1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? [...]

[...] ze to dopiero poczatek. Podczas tego miesiaca wiele sie nauczylam, poznalam siebie, wyleczylam swoja glowe. Nie porownuje sie do nikogo, ide swoja sciezka, inni beda miec efekty szybciej, inni wolniej tak jak np.ja. Dodatkowym utrudnieniem w walce o lepsza sylwetke jest na pewno tez to, ze choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. (Gdyby [...]

[...] bym sobie zrobił cykl ? Tak jak mówię tu chodzi o tą operacje brzucha im więcej łoju wytopię, tym bardziej będą wstanie mnie ponaciągać. Z takim bebechem to będę ćwiczył a efekty będą ukryte pod nadmiarem skóry i sadłem, z tego co czytałem to chirurdzy są wstanie pozszywać mięśnie i tak umodelować sylwetkę ze później, po krótkim okresie [...]

[...] czas walczę ze swoimi ciągotami do słodkiego, odkryłam wiele nowych smaków i połączeń, co w zyciu bym nie pomyślała, że takie cuś może mi smakowac. Jeśli chodzi o efekty to generalnie jestem zadowolona, choc są momenty , ze chciałby się więcej i szybciej, i brzuch płaski a pupe jędrną i krągłą, no ale nic , nadal będę o to walczyć. [...]

[...] ABS) - Czy w ogóle możliwe jest zrzucenie 7cm z brzucha w dwa miesiące? - I ostatnia sądzę że jedna z ważniejszych kwestii jaką jest dieta redukcyjna. Jeśli mają być efekty, to nie ma wątpliwości że na redukowaniu smalcu z brzucha, nie mogę robić sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi [...]

[...] nigdy, no i postanowiłam nawet alk odstawić (a wierzcie że u mnie to naprawdę duże poświęcenie:D). Tak czy inaczej chciałabym żeby mój trening + dieta były jak najbardziej efektywne i jeżeli coś byście w tym zmieniły to proszę mówcie, bo chciałabym tak ćwiczyć żeby dało to jak najlepsze efekty (wiadomo że im większe efekty tym większa później [...]

Muszę się przyznać, że ćwiczyłem przez pewien czas w sposób przedstawiony przez LOGANA. Co trening zmieniałem kolejność ćwiczeń itd. Efekty zależą od tego czy na każdym treningu intensywność ćwiczeń będzie na takim samym poziomie, tzn. po każdej serii musisz czuć palenie wewnątrzmięśniowe. Tak jak Logan jestem zwolennikiem idealnej techniki [...]